piątek, kwiecień 19, 2019
image image image image
Moda kibica Mecz to ważna impreza sportowa przyciągająca na stadiony niezliczoną ilość zagorzałych kibiców. Ci najbardziej zaangażowani kibicują do końca niezależnie od wyników meczu. Aby okazać kibicującej drużynie wsparcie w tych niezwykle ważnych momentach, każdy kibic powinien być odpowiednio ubrany. Czytaj cały artykuł
Jakie imprezy można organizować w centrum rozrywkowym? Centrum rozrywkowe to bardzo dobre miejsce, jeśli chodzi o organizowanie różnego rodzaju imprez na większą skalę. Czytaj cały artykuł
Omega 3 - dlaczego warto ją suplementować Kwasy omega 3 – każdy o nich słyszał, choćby z reklam telewizyjnych i radiowych, ale nie każdy zna ich właściwości i znaczenie dla ludzkiego organizmu. Jest ono tak duże, że zdecydowanie warto rozważyć suplementację tych zbawiennych dla zdrowia związków. Czytaj cały artykuł
Najlepsze sposoby na pachnące pranie Pachnące pranie to marzenie każdej gospodyni domowej. Zawsze chcemy, aby nasze ubrania były świeże, czyste i przyjemne w dotyku. Często jednak nie zależy to tylko od naszego płynu do prania. Bardzo dużym problemem może być sama pralka, która często pozostawia nieprzyjemny zapach na ubraniach. Jednak mamy na to sposób! Czytaj cały artykuł

Omega 3 - dlaczego warto ją suplementować

omega3Kwasy omega 3 – każdy o nich słyszał, choćby z reklam telewizyjnych i radiowych, ale nie każdy zna ich właściwości i znaczenie dla ludzkiego organizmu. Jest ono tak duże, że zdecydowanie warto rozważyć suplementację tych zbawiennych dla zdrowia związków.

Czym jest omega 3

Omega 3 zaliczają się do nienasyconych, a konkretnie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które występują przede wszystkim w olejach roślinnych i rybich, np. oliwie z oliwek, oleju z łososia, tranie, oleju lnianym, maśle shea, maśle kakaowym czy oleju rzepakowym. Omega 3 mają bardzo duże znaczenie dla zdrowia i kondycji, ponieważ odpowiadają m.in. za budowanie komórek, czyli proces, który wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, wszystkich jego organów, tkanek i układów, w tym oczywiście mięśni.

Każda pojedyncza komórka w ludzkim ciele składa się m.in. z kwasów tłuszczowych omega 3. Ich rola w organizmie polega na tym, że:

  • przyczyniają się do prawidłowej pracy mózgu;
  • wpływają na funkcjonowanie wzroku;
  • regulują pracę serca;
  • budują kości;
  • wspomagają walkę z alergiami;
  • wzmacniają system immunologiczny;
  • mają działanie przeciwnowotworowe;
  • biorą udział w procesie syntezy białka;
  • mają działanie antykataboliczne.

Z punktu widzenia osób trenujących – czy to na siłowni, czy w inny sposób – szczególnie ważne są dwa ostatnie podpunkty. Udowodniono bowiem, że kwasy tłuszczowe omega 3 z jednej strony ograniczają zachodzący w organizmie proces rozpadu mięśni, a z drugiej są ich budulcem poprzez fakt, że uczestniczą w syntezie białek. Z tego względu odpowiednia podaż kwasów omega 3 w diecie jest niezwykle ważna w przypadku osób, które budują masę i siłę mięśniową. Problem w tym, że relatywnie trudno dostarczyć w diecie odpowiednią ilość tych związków, dlatego warto wspomóc się suplementacją.

Niezbędna suplementacja

Najbogatszym i najwartościowszym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3 są ryby, a konkretnie pochodzący z nich tłuszcz, spożywany wraz z mięsem lub pod postacią oleju. Niestety Polacy jedzą stosunkowo niewiele ryb i owoców morza, co skutkuje niedoborami omega 3, które z punktu widzenia zwykłego Kowalskiego mogą prowadzić do chorób, infekcji i gorszego samopoczucia, a z perspektywy kulturysty i sportowca – słabszych wyników. W tej sytuacji niezbędna okazuje się suplementacja.

Nie spożywając kilka razy w tygodniu potraw składających się z ryb lub owoców morza, trudno dostarczyć organizmowi właściwą porcję kwasów tłuszczowych omega 3, dlatego konieczna staje się suplementacja. Suplementy zawierające omega 3 występują głównie w formie kapsułek zawierających kompleks kwasów tłuszczowych z tej grupy, które są tak ważne dla zdrowia, kondycji i sprawności fizycznej człowieka, szczególnie w przypadku osób uprawiających sport i trenujących na siłowni.

Artykuł powstał przy współpracy z http://www.sfd.pl

Internetowe wydawnictwo prasowe

Serwis Norbertinum.com.pl to najciekawsze wydarzenia z kraju i ze świata, ciekawe artykuły z dziedziny nauki, kultury, a także rzeczowe informacje prawne i ekonomiczne. Na Norbertinum.com.pl przeczytasz o wydarzeniach sportowych, poznasz ciekawe miejsca z działu turystyka i zapoznasz się z najnowszymi osiągnięciami techniki.

Kontakt

Sitte.pl

kom: 606 281 023
tel: 81 473 2011

e-mail:  Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.