Po pierwsze trzeba określić jaki się ma rodzaj stopy. Rodzaj stopy określa się oceniając sposób ułożenia kończyny w czasie jej kontaktu z podłożem. Wyróżniamy następujące rodzaje stóp: neutralna, supinująca albo pronująca.
Następnym etapem przy wyborze odpowiednich butów do biegania jest określenie po jakim podłożu najczęściej będziemy biegać. Buty mające większa stabilizację stopy oraz amortyzację powinni wybrać Ci, którzy większość treningów odbywają na nawierzchni twardej, takiej jak kostka brukowa, asfalt lub beton.
Natomiast jeśli planujemy biegi po terenach nieutwardzonych, nierównych, grząskich, leśnych lub górskich ścieżkach należało by zaopatrzyć się w buty o mocno wyprofilowanej podeszwie, zapewniające najlepsza przyczepność na tego typu podłożu.
Następnie należy przyjrzeć się wadze biegacza. Ciężar naszego ciała ma znaczenie z punktu widzenia poziomu amortyzacji. Im więcej ważymy, tym mocniejszej amortyzacji powinniśmy wymagać od butów, po to, by odciążyć kręgosłup i stawy.
Sposób biegania także ma wpływ na wybór najbardziej optymalnego obuwia. Jeśli potrzebujemy butów ułatwiających bieganie ze śródstopia musimy wybrać takie, które mają mniejszy offset, zwany tez dropem. Jest to określenie różnicy wysokości pomiędzy piętą a palcami. Biegając ze śródstopia potrzebujemy buta o mniejszej amortyzacji w tylnej części podeszwy. Jeśli natomiast biegamy z pięty, wybrać powinniśmy buty mające większą amortyzację z tyłu a wyższy offset.
Aby najlepiej dopasować buty do naszej stopy należy dokonywać zakupu po południu, wtedy bowiem nasze stopy są najbardziej obrzmiałe, a należy pamiętać, że w czasie biegu stopy będą obrzmiewać. Buty przymierzamy w skarpetkach najbardziej zbliżonych do tych, w których będziemy biegać. Pamiętaj, aby zawsze zmierzyć oba buty, wiele osób ma stopy, które mogą minimalnie różnić się rozmiarem, trzeba więc buty dopasować tak, żeby nie uciskały tej większej stopy.
Jak poznać, że wybraliśmy prawidłowy rozmiar? Najlepiej wybrać ten rozmiar buta, w którym najdłuższy palec może swobodnie się poruszać. Jednocześnie dobrze dobrany but powinien stabilnie trzymać stopę. Po maksymalnym przesunięciu stopy do przodu pięta powinna być na właściwym miejscu, nie może ruszać się w czasie biegu, but nie może ocierać ścięgna Achillesa.
Ważne jest, aby but pasował od razu, nie można liczyć na to, że się rozchodzi. Powinno się przymierzyć buty od różnych producentów, aby natrafić na te, które najlepiej pasują na nasze stopy.
Serwis Norbertinum.com.pl to najciekawsze wydarzenia z kraju i ze świata, ciekawe artykuły z dziedziny nauki, kultury, a także rzeczowe informacje prawne i ekonomiczne. Na Norbertinum.com.pl przeczytasz o wydarzeniach sportowych, poznasz ciekawe miejsca z działu turystyka i zapoznasz się z najnowszymi osiągnięciami techniki.