Jak schudnąć szybko i bezpiecznie?

Każdy, kto zaczyna odchudzanie, chce, aby było ono jak najbardziej skuteczne. Nie wolno zapominać, że także bezpieczne, gdyż chodzi nie tylko o wygląd, ale i zdrowie. Bezpieczne odchudzanie zazwyczaj równa się skutecznemu – nie wyniszczając organizmu i nie rozregulowując jego gospodarki hormonalnej, nie narażamy się na efekt jo-jo. W jaki sposób można osiągnąć satysfakcjonujące efekty? Rozsądnie i działając na wielu polach na raz.

Chudnąć bezpiecznie

U osób, u których nie ma najwyższego stopnia otyłości zagrażającej poważnie zdrowiu i życiu, zalecane bezpieczne tempo odchudzania to utrata 0, 5-1 kg na tydzień. W tych poważniejszych, ekstremalnych przypadkach konieczna jest ścisła współpraca z lekarzem, a niekiedy i jego poważna interwencja. Bezpieczne odchudzanie gwarantuje trwałość efektu – nie głodzimy się, więc nie spowalniamy metabolizmu, nie ma ryzyka, że organizm to sobie odbije tyjąc po zakończeniu kuracji.

Nie tylko dieta

Stereotypowo osoba odchudzająca się wydaje się kimś, kto skubie sałatę, gdy inni pałaszują normalny obiad. W rzeczywistości jednak samo ograniczanie kalorii to myślenie błędne. Często przesadnie rezygnujemy z tłuszczy, wszystkich cukrów i źródeł białka, które są niezbędne do prawidłowego działania organizmu. Racjonalna dieta, w której nie zabraknie żadnych potrzebnych składników połączona powinna być z wprowadzaniem nowych nawyków, aktywnością fizyczną i ewentualną suplementacją.

Włączenie do planu odchudzania ruchu sprawi, że efekty będą trwalsze, a nasz organizm łatwiej pozbędzie się toksyn, poprawi odporność, tkankę tłuszczową zastąpi mięśniami, co bardziej będzie widoczne w wyglądzie i samopoczuciu niż samej wyłącznie masie ciała.

Tabletki na odchudzanie – czy warto

Wiele osób rozważa też, czy preparaty odchudzające pozwolą im osiągnąć efekty szybciej. Ich działanie opiera się na wspomaganiu spalania tłuszczu, a także niekiedy regulacji gospodarki wodnej organizmu - o czym więcej można przeczytać na chudnij-szybko.pl. Najskuteczniej działają w połączeniu z aktywnością fizyczną, gdyż by spalanie tkanki tłuszczowej przyspieszyć, musi ono być najpierw aktywowane. Przyspieszenie odchudzania w granicach bezpiecznej normy będzie też motywować do dalszego działania zwłaszcza na początku, gdy nie jesteśmy jeszcze wdrożeni w nowy styl życia, jak i w momentach, kiedy spadek wagi nieco spowalnia. Delikatnie wspomaganie przy zastosowaniu wszystkich powyższych zaleceń nie zaszkodzi nam, a poprawi również samopoczucie psychiczne i nie pozwoli, by kusiły nas drastyczne metody.