Stres - jak go zwyciężyć?

Silne przeżycia, porażki, kłopoty finansowe, praca w ciężkich warunkach stanowią czynniki stresogenne. Na większość niekorzystnych wydarzeń nie mamy wpływu. Zdarzają się niespodzianie i wywołują utratę równowagi. Nie ulega wątpliwości długotrwałe odczuwanie stresu bardzo niekorzystnie wpływa na nasz organizm.W związku z tym ważne jest, aby szukać sposobów na radzenie sobie ze stresem. Zapoznaj się ze sposobami radzenia sobie ze stresem.

Jakie są konsekwencje zdenerwowania

Odczuwanie rozdrażnienia przynosi wiele objawów zarówno w sferze psychicznej, jak i fizycznej.Czasami złe samopoczucie i pogorszenie zdrowia pojawia się dopiero po jakimś czasie. Szkodliwe skutki w postaci dolegliwości i objawów chorobowych są rezultatem dystresu, czyli znacznego niekorzystnego napięcia nerwowego. W odróżnieniu od niego występuje krótkotrwały eustres, czyli mobilizujące do działania niewielkie poddenerwowanie. Dystres naraża nasz system na nieprzerwane napięcie nerwowe, wskutek tego rodzi mnóstwo niszczących skutków. Do najczęściej występujących skutków stresu natury fizjologicznej wskazuje się bóle głowy, mięśni, stawów, brzucha, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, ucisk w klatce piersiowej, choroby serca,zaburzenia przytomności, wymioty, choroby kręgosłupa, obniżenie odporności. Ponadto stres jest wymieniany jako przyczyna chorób autoimmunologicznych, cukrzycy, oraz chorób nowotworowych. Bardzo liczne są dolegliwości natury behawioralnej. Można tu wyliczyć między innymi: zaburzenia psychiczne,fobie, problemy z pamięcią, bezsenność, spadek libido,niepokój, zmienność nastrojów, upośledzenie funkcji poznawczych.

Niefarmakologiczne sposoby na obniżenie stresu

Powiada się, że podstawą jest pozytywne nastawienie. Tymczasem w uciążliwych sytuacjach trudno wykrzesać z siebie optymizm. Mimo to trzeba skoncentrować się na poszukiwaniu możliwości rozwiązania problemów oraz znaleźć w sobie siłę do działania. Jeżeli czujesz rozdrażnienie skorzystaj z wypróbowanych sposobów. Z pewnością systematyczne ćwiczenia pomogą obniżyć stres. Zapisz się na masaż, wykup karnet na ćwiczenia na siłowni. Wszak w grupie trenuje się raźniej. Zwracaj baczną uwagę na to, co jesz. Zrezygnuj z używek. Kolejną kwestią jest zapewnienie stosownych warunków do porządnego wypoczynku. Staraj się wysypiać i znajdź czas na relaks. Opracuj własny rytuał uspokajający. Słuchaj muzyki, wykorzystaj moc aromaterapii. Wielu osobom pomaga medytacja lub różne techniki wizualizacji. Wymyślanie przyjemnych sytuacji z pewnością ma znaczenie i wskazane jest popuścić wodze fantazji. Niektórym ludziom pomaga medytacja czy też przeróżne techniki wizualizacji. Istnieją jednak też tak uciążliwe sytuacje, w których bardzo trudno samemu podjąć walkę ze stresem. W takim przypadku najbardziej słuszną drogą do sukcesu jest odnalezienie zaangażowanego terapeuty. Wsparcie psychoterapeuty niekoniecznie znamionuje leczenie, w wielu przypadkach przydatna jest sama rozmowa z kimś o problemach|efektywne jest samo spotkanie kimś, kto chce słuchać.