Technologia a zdrowie psychiczne: jak uniknąć negatywnych skutków związanych z wykorzystywaniem nowych narzędzi?

Wespół z rozwojem technologicznym, nasze życie staje się bardziej zintegrowane z nowymi technologiami. Używamy internetu, smartfonów, komputerów, tabletów oraz innych urządzeń cyfrowych, aby administrować naszym życiem prywatnym i zawodowym. Jednakowoż takie używanie technologii sprowadza ze sobą potwierdzone ujemne efekty dla naszego zdrowia, w szczególności technostres.

Technostres jest stanem niepewności,frustracji oraz napięcia spowodowany nadmiernym korzystaniem z technologii. To odczucie, gdy czujemy się obezwładnieni nadmiarem informacji, skrupulatnie pilnujemy naszych urządzeń cyfrowych, a także nieprzerwane przetwarzamy smsy. Technostres może przyczynić się do powiększenia poziomu zdenerwowania i niepokoju, natomiast w poniektórych sytuacjach jest w stanie doprowadzać do chorób umysłowych, jak np. melancholia i zaburzenia lękowe.

Jest mnóstwo metod, ażeby ustrzec się technostresu jak również podtrzymać balans pomiędzy naszym życiem cyfrowym i prywatnym. Jednym z najpopularniejszych metod jest elastyczne podejście do stosowania technologii. Trzeba zważać, żeby nie obciążać swojego mózgu i ciała przesadną liczbą informacji i zagadnień. Ważkie jest dodatkowo zadbanie o to, ażeby nie przeznaczać czasu, jaki chcielibyśmy spędzać z bliskimi i znajomymi na wykorzystywanie urządzeń cyfrowych.

Dobrym wybiegiem na uniknięcie technostresu jest też praktykowanie uważność. Mindfulness to zdolność do bycia świadomym istniejącego czasu, zamiast przesadnego ogniskowania się na przeszłości lub przyszłości. To pozwala skupić się na naszym życiu prywatnym i relacjach, a także na pełnionych obowiązkach miast tracić czas na niezliczone rewidowanie internetu.

Następnym sposobem na uniknięcie technostresu jest regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia fizyczne nie tylko redukują stopień stresu, lecz również intensyfikują liczebność endorfin, co wiedzie do usprawnienia stanu ducha i humoru. Również zdrowa dieta, włączając w to regularne posiłki, dostarczanie płynów a także unikanie nadmiaru używek i innych stymulantów, może wesprzeć w podtrzymaniu stabilności psychicznej.

Korzystanie z nowych technologii jest nieuniknione, aczkolwiek ich przesadne wykorzystanie może kierować do sporych konsekwencji dla zdrowia, w włączając w to bóle głowy, dezorientacja, nadwrażliwość na hałas, niewyspanie, bądź odczuwanie nieprzerwanego poddenerwowania. Dodatkowo, zbytnie użytkowanie urządzeń mobilnych i internetu jest w stanie prowadzić do uzależnienia.

Technostres jest realnym zagrożeniem dla wielu z nas w nowoczesnym świecie cyfrowym. Ażeby uniknąć ujemnych konsekwencji dla zdrowia, warto przypatrzeć się naszemu nastawieniu do używania nowych technologii. Możemy stronić technostresu stosując zdrowe stanowisko, uprawianie mindfulness, systematyczną aktywność fizyczną i troszczenie się o dobre odżywianie i picie dużej ilości płynów. Znaczące jest również, abyśmy pamiętali o równowadze pomiędzy naszym życiem cyfrowym i prywatnym, próbując nie przeznaczać za dużo czasu na korzystanie z urządzeń cyfrowych i podtrzymując równowagę między zadaniami a odpoczynkiem.